Payo Para sa Pang-araw-araw na Buhay

1. Subukan ang isang simpleng gawain bago matulog: dim ang ilaw, itigil ang mga notification, at magbasa ng sampung minuto.
2. Maglaan ng oras para makapanatili sa labas bawat araw, kahit limang minuto sa umaga sa liwanag ng araw o sariwang hangin.
3. Isaalang-alang ang regular na pag-iinuman ng tubig at panatilihin ang isang bote ng tubig na madaling madampot.
4. Magsimula ng araw sa pamamagitan ng maikling pag-inat—isang paraan para makapagising at mapukaw ang katawan.
5. Intentional na magpahinga mula sa mga screen, sumulyap sa ibang direksyon, at hayaang magpahinga ang isip.
6. Maging malay sa sitwasyon ng pagdidiskonekta sa mga gadget kada gabi, bigyang pansin ang personal na pag-iisa.
7. Maglaan ng oras para sa personal na libangan, kahit kailangang bumuo nito sa iyong iskedyul.
8. Pagnilayan ang araw sa pamamagitan ng pagsusulat ng talaarawan upang maging mas mahusay sa pag-intindi sa sarili.
9. Panatilihing malinis at maayos ang iyong kapaligiran; makakatulong ito sa isang kalmadong isipan.
10. Ipamuhay ang isang maayos na balance sa pagitan ng trabaho at oras para sa sariling pagyabong.